马甲线怎么练？带你从马甲线到蜜桃臀，打造完美身材

随时学习：采用视频讲解形式，听觉+视觉双重学习。网盘发送可保存本地 可以反复学习。在手机上和电脑上都可以非常方便同步学习。

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24堂精致视频课

Carrie老师一直强调，新手在开始学习普拉提之前一定不能心急，一定要在专业的普拉提教练指导下，注重呼吸，用呼吸去配合动作，掌握正确的发力模式。

所以Carrie老师将会按照各位爱美人士对于身体各个部位的训练需求，进行针对性的视频教学，让我们能在真人示范下规范自己的每一个动作，以达到科学修复、快速有效打造完美好身材的最终目的。

省钱、省时、高效的课程体验

省钱：享受专业普拉提私教的贴身指导，无须花费大价钱，就能收获好效果。

省时：在这套课程里，你可以享受随时随地、想学就学的完美体验，即使宅在家也能完美。

高效：以往你在健身室里抛洒热血，在饮食里步步为营，但健身效果仍然原地踏步。而普拉提通过让你自主控制肌肉，达到快速见效的修身效果。

你将至少收获，四大曲线变化

1告别小肚子，轻松练出马甲线：紧致上腹、下腹，让你呈现S型线条，进而练出你想要的马甲线。

2拥有完美胸型，塑造迷人背影：修饰身体各个部位的线条，让你看起来比本来更美。

3改善肩颈形态，快速打造天鹅颈：拯救上班族的肩颈劳损，运用简单的工具辅助，你也可以拥有刘诗诗同款优雅天鹅颈。

4掌握科学方法，让你的“蜜桃臀”立现：专注下半身塑形，有效提臀，让你告别小短腿。

哪些人适合这门课

如果你小腹便便，希望能拥有平坦小腹和马甲线；

如果你身材平平，希望能胸型完美、背影迷人；

如果你屁股塌塌，想要拥有“蜜桃臀”和“铅笔腿”；

如果你想要健身，却不想练出一身肌肉；

如果你每日长坐在办公室，稍微一动就能听到骨头艰难地“嘎吱嘎吱”响；

如果你常常觉得自己哪里的肌肉都酸痛，却不知道应该如何缓解……

那么相信你一定会需要这24堂课

24 堂精致视频课程

可永久回看

第1课-马甲线并没有你想象的那么难练（2分钟）

第2课-紧致上腹 肚子上的小肉肉再见（26分钟）

第3课-紧致下腹 告别水桶腰的烦恼（18分钟）

第4课-腰围再小一点——教你对侧旋摆（29分钟）

第5课-S型线条——勾勒侧腰曲线（23分钟）

第6课-打造马甲线的综合练习（35分钟）

第7课-全方位打造完美胸型和迷人背影（2分钟）

第8课-修长线条——使你高贵如天鹅的伸展法（30分钟）

第9课-完美胸型——up up魔力圈（28分钟）

第10课-稳定脊椎 ——超模穿高鞋的步态解密（17分钟）

第11课-天鹅臂——对拜拜肉说bye bye（21分钟）

第12课-完美线条的综合练习（29分钟）

第13课-改善肩颈形态，练出完美上半身（4分钟）

第14课-修复肩颈——30分钟快速修复法（30分钟）

第15课-肩颈激活——女性高低肩的形态纠正（23分钟）

第16课-肩颈舒缓——女性耸肩的体态纠正（17分钟）

第17课-天鹅颈——瞬间见效的毛巾操（19分钟）

第18课-健康肩颈的综合练习（20分钟）

第19课-告别深蹲，也能拥有俏皮“蜜桃臀”（14分钟）

第20课-骨盆中立位——优雅步态练出来（16分钟）

第21课-轻松瘦腿——打造‘铅笔腿’的进阶练习法（20分钟）

第22课-胯部塑形——让你真实告别小短腿（10分钟）

第23课-肩桥提臀——高效提臀练习法（13分钟）

第24课-紧致臀腿的综合练习（18分钟）